从距离看跑者类型：资深跑者与健身跑者的选择差异

如果你经常跑步，那你就会发现一个现象，资深跑者特别钟爱10公里，每次跑步都是10公里起步，而健身跑者则是热衷于跑5公里，这是为什么呢？

一、为什么资深跑者喜欢10公里。

资深跑者大都是一些跑龄长，月跑量大，喜欢跑马拉松的人人群。对他们而言，并不是说他们不跑5公里，而是说在正常情况下，他们往往都是10公里起步。

1、10公里距离刚刚好。

对资深跑者而言，10公里的距离不长不短，刚刚好。5公里对他们而言实在是太短了，可能身体刚活动开，还没怎么发力就结束了，根本就跑不过瘾。

就好比你准备好好看一场大戏，结果演员刚上台亮了个相就下台了，肯定觉得没意思。

2、5公里对他们没难度。

5公里的距离对他们这些月跑量大的人来说，完全就是在塞牙缝，跑完一点感觉都没有，他们只有在时间比较紧或者恢复跑的时候，才会跑跑5公里放松下。

3、能很好的维持他们的耐力。

10公里对资深跑者而言，是维持耐力的一个基本跑量。

资深跑者的身体早就适应了较强的运动，10公里的距离能够让身体各方面机能能在合适的强度下得到提升，既能消耗热量，又能让耐力保持在一个不错的水平。

4、10公里也是马拉松的一个重要起点。

想要跑好马拉松，就必须要把10公里跑好。10公里是你跑马拉松的一个起点，当你能够顺利跑下10公里，才能有去挑战半马甚至是全马。

而且，还能通过10公里来检验自己的训练成果，并预测马拉松完赛时间。

因此，资深跑者会更喜欢和重视10公里。

二、健身跑者为什么喜欢5公里

健身跑者大都是以锻炼身体，减肥瘦身为主要目的，里面有不少刚开始跑步的新手。5公里这个距离，不管是在身体上还是心理上，都刚好合适。

1、距离不会太长。

5公里的距离不会太长，对于新手跑者来说，他们体能差，距离太长看着就会害怕，而且还容易疲劳受伤。可要是距离太短，又起不到足够的锻炼效果。

5公里就像是为他们量身定制的，跑起来不会太难，而且也能锻炼身体，提升体能。

2、更容易接受。

对健身跑者来说，5公里没有10公里那样遥不可及，是可以稍微努力一下就可以达到的距离，因此也更容易接受。

3、花费时间比较短。

现在大家都忙，时间很宝贵。跑个 5 公里，大概需要30-40分钟，不会耽误太多其他事，而且还能够锻炼身体，燃烧脂肪，瘦身减脂。

有研究表明，每周 150 分钟中等强度运动或者 75 分钟高强度运动，身体就能比较健康。中等强度像走路，跑步算高强度。要是一周跑三次，每次 25 分钟左右就行，这差不多就是 4 到 5 公里。

所以健身跑者一周跑三次 5 公里，就能达到锻炼身体、保持健康的目的。

三、总结

资深跑者喜欢跑10公里，主要是因为距离合适，既能跑过瘾，同时还能保持耐力水平；健身跑者喜欢5公里是因为难度刚刚好，而且不用花费太多时间，就能够达到健身减肥的效果了。

其实，不管是10公里还是5公里都不重要，重要的是能够一直健康快乐的跑下去。

你平时喜欢跑5公里还是10公里呢？